Cara Aman Pilih Vitamin Terbaik untuk Kulit Anda

Pada 28 Februari, sebuah laporan di Journal of American Medical Association (JAMA) menyamakan vitamin A dan beta karoten dengan pil kematian yang dapat mempercepat tanggal pemakaman Anda sebanyak lima persen. Sementara studi JAMA ini dapat menakut-nakuti konsumen dari lorong vitamin, Harvard Medical School telah mengeluarkan panduan yang disebut “Vitamin dan Mineral: Apa yang Harus Anda Ketahui” untuk membantu mengambil bahaya dan misteri dari belanja suplemen.

Meier J. Stampfer, MD, PhD, seorang profesor Epidemiologi dan Nutrisi di Harvard School of Public Health, mengedit laporan tersebut. Sorotan dari panduan ini termasuk tips berikut:

Pastikan suplemen telah diverifikasi USP

Saat berbelanja, pilih suplemen yang bertuliskan. (USP-DSVP). USP menetapkan standar publik untuk obat-obatan berkualitas baik, suplemen makanan dan produk terkait yang digunakan untuk menjaga kesehatan dan mengobati penyakit.

Jangan membayar untuk pemasaran fluff:

Menurut laporan Harvard, tidak masalah apakah vitamin C berasal dari mawar organik atau disintesis dalam batch besar di laboratorium. Tubuh Anda akan menggunakan vitamin yang dihasilkan dengan cara yang sama.

Plus, jika Anda tidak alergi terhadap gandum, beras atau laktosa Anda tidak perlu membayar ekstra untuk vitamin bebas alergen.

Hati-hati terhadap interaksi berbahaya medis:

Beritahu dokter dan apoteker Anda tentang semua suplemen yang Anda ambil untuk memastikan bahwa tidak ada interaksi yang berpotensi berbahaya antara obat-obatan dan vitamin.

Verifikasi manfaat vitamin:

Sebelum Anda menghabiskan $ 30 untuk sebotol herba atau koenzim Q10, pastikan bahwa studi skala besar yang ketat memvalidasi biaya dan efektivitas produk.

Vitamin Terbukti Menguntungkan Kulit

Sekarang Anda tahu cara berbelanja vitamin, bagaimana Anda tahu vitamin dan mineral mana yang benar-benar bermanfaat bagi kulit? Dermatolog Karen E. Burke, MD, mengamati bahwa setidaknya tiga antioksidan; selenium, vitamin E dan vitamin C, terbukti mengurangi efek matahari pada kulit dan mencegah kerusakan kulit lebih lanjut.

Selenium mendukung elastisitas kulit

Menurut American Academy of Dermatology, selenium mempertahankan elastisitas jaringan, dan memperlambat penuaan dan pengerasan jaringan yang disebabkan oleh oksidasi. Juga, suplemen oral 50 hingga 200 mikrogram selenium dapat melindungi kulit dari sinar matahari yang merusak.

Selain itu, sebuah laporan dalam Cancer Causes and Control edisi Februari menegaskan kembali sifat antioksidan dari selenium dan kemampuannya untuk mengurangi insiden kanker tertentu.

Vitamin E melindungi terhadap kerusakan kulit

Seperti selenium, vitamin E juga memiliki sifat mencegah kanker. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang dirilis di Carcinogenesis menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat membantu melindungi terhadap tumor yang disebabkan oleh paparan radiasi ultraviolet.

Dalam studi tersebut, para peneliti memprovokasi tumor pada tikus dengan memaparkannya pada radiasi ultraviolet. Peneliti kemudian memberikan makanan kontrol tikus atau makanan yang mengandung 62,5 unit internasional vitamin E per kilogram berat badan. Dibandingkan dengan tikus yang diberi chow tanpa suplementasi vitamin E, makanan dengan vitamin E mengurangi jumlah tumor pada tikus sebesar 30%.

Vitamin C meningkatkan pertumbuhan kulit yang sehat

Mirip dengan vitamin E, vitamin C memperbaiki radikal bebas dan mencegahnya berubah menjadi kanker dan mempercepat penuaan. Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak ditemukan secara alami di kulit dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Kolase protein terdiri dari banyak kulit.

Beberapa tahun lalu, peneliti dari Duke University menguji efek vitamin C pada kemampuan sel-sel kulit untuk membuat kolagen. Dalam penelitian ini, peneliti menggunakan sel kulit dari dua kelompok usia – bayi baru lahir yang berusia delapan hingga tiga hari dan orang tua yang berusia antara 78 hingga 93 tahun. Dalam sel-sel yang tidak diobati dengan vitamin C, sel-sel yang lebih muda memacu pertumbuhan kolagen lebih banyak daripada yang dilakukan oleh sel-sel tua.

Namun, setelah peneliti menambahkan vitamin C ke kedua set sel kulit, sel-sel menghasilkan kolagen pada tingkat yang lebih cepat pada kedua kelompok. Ini menyebabkan para peneliti menyimpulkan bahwa vitamin C dapat membantu menangkal penurunan normal produksi kolagen pada kulit yang sudah tua.

Sementara gosip nutrisi terbaru mungkin membuat Anda mengosongkan semua suplemen kulit Anda di toilet, Anda mungkin masih ingin menjaga selenium dan vitamin E dan C sekitar. Nutrisi tidak hanya tentang bagaimana Anda menyerap makanan, tetapi bagaimana Anda bertindak sebelum, selama, dan setelah Anda mengonsumsi nutrisi. Semoga semua makanan Anda, makanan dan suplemen, membentengi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *